Tips : Cara Mencegah Kantuk Saat Bekerja | Rasa mengantuk memang tidak bisa dihindarkan, apalagi bila jumlah kerjaan menumpuk ditambah dengan deadline yang mendesak. Intensitas waktu kerja yang cukup lama 8 jam misalnya. Berangkat pagi jam 7 dan pulang magrib jam 6 menambah kejadian yang monoton sehingga tidak memungkinkan timbul boring dan bekerja. Faktor yang paling berpengaruh dalam mencegah rasa kantuk adalah mood. Sistem kerja ini dipengaruhi oleh hormon dan memacu mencegah rasa kantuk.
Tips : Cara Mencegah Kantuk Saat Bekerja
Tips cara mencegah kantuk saat bekerja
- Saat mata mulai terasa berat, kemudian sayup maka hentikan pekerjaan untuk sementara waktu, berdiri dan keluar ruangan untuk sekedar menarik dan menghirupudara segar dalam-dalam. Bagi anda yang bekerja diluar ruangan maka hentikan aktivitas dan ambil air putih minum sampai perut anda merasa cukup penuh (300ml). Respon ini akan merangsang tubuh untuk membuang hajat dan mencegah rangsang kantuk.
- Berolahraga yang rutin, olahraga sangat membantu dalam menjaga vitalitas dan siklus metabolisme tubuh sehingga tubuh akan selalu fresh dan stamina yang prima.
- Makan makanan yang bergizi. Bagi anda yang tidak bisa menjaga nafsu makan, maka berhati-hatilah karena kebanyakan karbohidrat dapat memicu dan menambah rasa kantuk. Sebaiknya anda berusaha untuk mengurangi makanan yang berlemak dan kolesterol. Cukupkan dengan makan makanan yang bergizi, dan tentunya berhentilah makan sebelum kenyang. Itu sangat penting untuk tetap menjaga metabolisme tubuh.
- Buah-buahn juga membantu anda untuk memberikan asupan gizi maksimal. Jadi bisa digunakan sebagai makanan ringan (emil-emilan) saat bekerja.
- Kalau anda bekerja didalam ruangan ber AC maka cara ini dapat anda coba yaitu dengan menurunkan suhu AC. Suhu ruangan normal yaitu 27-28 C nah turunkan sampai batas minimal, biasanya suhu dingin dapat membuat tubuh tetap terjaga.
Demikian tips cara mencegah kantuk saat bekerja, namun dibalik semua itu cara yang paling tepat adalah dengan membiarkan tubuh beristirahat paling tidak 10-15 menit. Karena mengantuk merupakan respon tubuh dalam keadaan letih dan capek. Setelah beristirahat 10-15 pastinya mata akan lebih terjaga dan badan terlihat lebih fresh. Selamat mencoba.
